trening na cyklu

[...] 2)zamiast gluty kup ovopol 3)u kazdego jest inaczej- nie patrz w lustro co 5 min. bo tak nawet jak duzo stracisz nie "zauważysz tego" dobra dieta + therma + trening + aeroby + samodyscyplina i bedzie za***iscoe w lustro najlepiej patrz min. 1 na tydzień-wiem że to trudne ============================================== Melanżowcy [...]

Tak wiec przyszedl czas na krociutkie podsumowanie mojej kilkudniowej ( jak na razie) przygody z TP. Otoz biore jednego capsa od 5 dni codziennie przed treningiem. Jestem na typowym cyklu na rzezbe- 2 gr bialka/kg wagi/dzien, obcialem troche wegle, trening 1h silowy+45-50 minut aeroby, glutaminka jako antykatabolik przed treningiem, no po prostu [...]

[...] jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, zgodnie z tym, jak wyglądały podstawowe treningi crossfit na tym forum (typu Angie). Mam nadzieję, że nie skrzywdziłem niczyich uczuć sportowych zdrabniając imiona pierwszych dwóch zawodników %-) Założenia: Osoba [...]

[...] jego tryb życia w sylwetce występują różnego rodzaju patologie (przykurcze mięśni dwugłowych, przeciągnięcia prostowników) będziemy przez pierwsze trzy tygodnie (9 jednostek treningowych) wdrażać go do treningów siłowych i uczyć go podstawowych ćwiczeń stosowanych w treningach CrossFit. Dni treningowe: poniedziałek-środa-piątek Rozgrzewka [...]

[...] z Megabola(250 gram) i brac ja z fazą nasycenia. Kreatyna Megabol 250 gram cena 50 zł No to bylby koniec cyklu.Oczywiscie do tego wszystkiego tzreba miec odpowiedni trening oraz diete wysokobialkowa. Podsumowanie: czyli jednak jak sie przekonaliscie prawdziwy cykl metanabolem nie jest znowu taki tani,cykl ktory rozpisalem powyzej jest [...]

***TAK BYŁO W DNIU 22 (poniedziałek)*** Jest to dzień treningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie dobre aczkolwiek nie takie super. Dopiero zmieniło się przed treningiem. A mianowicie 30 minut przed treningiem do porcji nitro dołozyłem cykierka pobudzającego SPEEDRINE. Powiem wam jedno działają na mnie za.***iście! Piłem kawę może raz w zyciu i to [...]

chlopaki ja sie nie dam! jestem Siodema i sie nie dam chorobie walczymy walczymy!!! jeden trening gorszy nie przekresla calego cyklu bedzie siii Ogry zajrzyjcie do spamu Podsumowanie dnia: Dzien jak codzien Trening taki sobie... Dieta dzis lux... kalorii ok 3200 wiec sii Suple tez jeszcze dzialaja ale dzis chyba z kofa przesadzilem bo mi [...]

Piątkowy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad12a4993b934b28866bdcd5ce1f2cc8.JPG ad 1. Już umiem robić ten przysiad - trening z mopem przed lustrem w domu przyniósł rezultaty %-) Progres - 5kg, i będę zwiększać ad 2a. Fajne, trudne, ławka na wysokości 45 cm, nieźle tyłek po tym rwie %-) ad 2b. ostatnia seria - 8 powtórzeń. Uffff ad 3a - bolało %-) [...]

[...] cm P: 34 cm **************************** ***3. DIETA: *** Białko - 2,7 g Węglowodany – 4 g Tłuszcze - 1,2 g lub więcej Jem 5 posiłków dziennie + 1 z odżywek po treningu. Czasem jak jestem głodny dojem jakiegoś batona proteinowego, lub Master Meal z Activlaba gdyż mam 2 opakowania rosół i pomidorowa opis produktu: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1154a9b3dbcd4265abb6cb6e1a410967.jpg Nogi łydki trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) + kawa Trening: Nogi: -Przysiad przedni 10 x 8p ( + 5 - 10kg, na nastepnym zakladam 95 :- ) tydzien temu // dzis 8 x 65 / 90 8 x 65 / 90 8 x 65 / 90 < film 8 x 65 / 90 < do tej serii robilem miej wiecej tak jw [...]

[...] utrzymać cały czas napięcie mięśniowe w każdej fazie ruchu. Wyszło całkiem ok. i niewiele odbiegało od standardu wcześniejszego. Była natomiast mega pompa długo jeszcze po treningu się utrzymująca. Od jutra konkurs na szerokie bary. Trzeba się spiąć - będzie wklejanko w trzech dziennikach naraz :-) Nie wiem czy dam radę to ogarnąć wszystko [...]

[...] / 10x78kg / 10x88kg 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x90kg 10x63kg / 10x73kg / 10x83kg / 10x93kg + unoszenie nóg w leżeniu - 20xCC / 20xCC / 20xCC +20min aerobów Dobry trening, postanowiłem do mc dołożyć 8kg, a za tydzień dać 170kg dzisiaj nie było lekko, najgorzej, że nie jestem w stanie ocenić techniki telefon się jak na złość rozładował [...]

[...] zmienili czy też pomogli w sprecyzowaniu jego przebiegu. Cykl: 1-3 anapolon 50/100/150 4-10 meta 50/40/30/30/25 1-12 test mix 250mg e3d W skrócie: Mam 28 lat z siłownią i treningami mam do czynienia od 18 roku życia lecz treningi odbywałem 2 3x w roku maksymalnie do 3 miesięcy na wzgląd , że trenowałem atletykę i zbyd duża masa byłą dla mnie [...]

[...] cyklu kreatynowym a mianowicie cm3 z treca , dodam ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, do tego przedt. [...]

[...] ale fizycznie też. Dlatego przede wszystkim szukam innego programu. No i KoZiK szerzy propagandę HST, więc pomyślalem, że spróbuję. Patrząc jednak na ilość serii/trening troszkę sie przestraszylem. Dlatego pytam. W Cykliczności po poniedzialkowym ciężkim traningu w czwartek czasem ciężko bylo zrobić lekki(2 dni przerwy). A tu mam [...]

[...] mi się banany, to zrobiłem sobie w domu posiłek składający się z: 100g makaronu 120g sera twarogowego półtłustego 5g rodzynek 50g jogurtu naturalnego i zjadłem to od razu po treningu. 21 Chleb (30g) Jaja (500g) Pomidor (50g) Margaryna (10g) // Dzisiaj już było lepiej, trening poszedł w miarę, brzuch tylko trochę bolał, było ok. Mam mały dylemat, [...]

Waga na czczo 107,8 3 Tydzień masy NOGI Znów mega ciekawość jak pójdzie. Przed treningiem mała dawka kofeiny z kawka. Według planu 145x5 165x3 185x1 lecz ostatnia serie robię sprawdzającą jak dobrać ciężar w następnym mini cyklu. Dla przypomnienia pierwszy trening 1. Ostatnie 165x3 b 180x2 2. 175x3 b 190x3 200x2 A dzisiaj 145x5 165x 3 185x3 [...]

Waga na czczo 107,8 3 Tydzień masy NOGI Znów mega ciekawość jak pójdzie. Przed treningiem mała dawka kofeiny z kawka. Według planu 145x5 165x3 185x1 lecz ostatnia serie robię sprawdzającą jak dobrać ciężar w następnym mini cyklu. Dla przypomnienia pierwszy trening 1. Ostatnie 165x3 b 180x2 2. 175x3 b 190x3 200x2 A dzisiaj 145x5 165x 3 185x3 [...]

[...] łamaną/uginania uchwytem młotkowym siedząc na pierwszym 17kgx3 na ostatnim 23kgx3 / na pierwszym : 5,7,10 na ostantim: 3x12 7. Wyciskanie francuskie leżąc/ szwedki pierwszy trening: 15,17,20 ostatni 25x3 8. Uginanie nadgarstka ze sztangą/prostowanie nadg. (przedramię) Tutaj uginanie robilem prostą poziomo na ławeczce z ciezarem okolo 20kg, [...]

Wrzucam wczorajszy trening i miski. Coś niedobrze się dzieje w przysiadzie, trochę mnie boli prawe biodro i jakoś koło pachwiny, jak sobie zapodam jakąś kontuzję w dążeniu do ładnej dupy to normalnie facepalm :)) To się zaczęło od kiedy zaczęłam serie 3x10, może za szybko zwiększam ostatnio obciążenie albo przerwy między treningami były za długie, [...]